Tanukas Tagebuch

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Ich bin der Bär und Schutzmantel sind die beiden Übungen aus dem Kinder Qi Gong. Ich hatte selbst so viel Spaß beim Entstehen lassen. Lass Dich berühren und mitreißen. Und wenn es Dich erwischt, lass diese unbändige Freude am Leben durch dich hindurchströmen und lass zu, dass es geschieht, dass Du Deine Freude sichtbar machst. Wie auch immer Du das tust....

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Energetisieren in der Früh nach dem Zähneputzen habe ich aus China mitgebracht. Xu Mingtang nennt diese Übung sicher ganz anders. Nicht der Titel der Übung ist wichtig; wichtig ist, was sie bewirkt – körperlich und geistig. Das kannst Du erleben: Voller Energie in den Tag starten. Wer will das denn nicht?

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Die Bahnschwellen waren der Impuls. Zwischen diesen Schwellen habe ich Jonas vor längerem mal kurz gezeigt, was sich im Kinder Qi Gong zwischen den Säulen, vor den Toren abspielt*. Als wir am Tag dieser Aufnahme spazieren waren (immer die Kamera dabei), erinnerte sich Jonas daran und ich zeige diesmal, wie erwachsene Qi Gong Praktizierende ins Qi Gong Land gehen.

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Schwingen. Die Herausforderung dieses kleinen Videos liegt darin, das Schwingen zu Dir schwingen zu lassen - so dass Du Lust bekommst, mit zu schwingen. Seine Kraft entfaltet es im Laufe des Schwingens. Leitet meine Lehrerin Zuzana das Schwingen an, dann schwingen wir auch schon mal eine ganze Stunde. Kannst Du erahnen, was das mit dem Körper und dem Geist macht?

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Und das Herz ist so voll, dass es überfließt. Es verströmt sich in die höchsten Höhen und die weitesten Weiten und die tiefsten Tiefen. Verstömt sich ungefragt und ohne Bewertung. Fließt einfach über. Der Strom des Lebens.

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A wie Atemmaske oder Angst, Z wie Schutzhülle oder Friede. Was kann ich tun, um mich zu schützen? Das ist die eine Frage? Wovor will ich mich schützen? Das ist die andere Frage. In dieser Übung legen wir eine Schutzhülle um uns, um unsere LIebsten, um alle Menschen, um alle Tiere und Pflanzen und unseren wunderschönen Planeten Erde.

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Das Dantian ist ein Energiezentrum. Ein Energiesammelpunkt. Wir kennen drei solche wichtigen Zentren im Qi Gong. Das Obere kennst Du schon, dass ist der Punkt zwischen Deinen Augenbrauen. Das mittlere ist Dein Herz. Das untere Dantian liegt im Unterbauch. Eine Handbreit unter dem Bauchnabel. Die fünf Übungen, die ich Dir heute zeige haben alle diesen magic place im Fokus.

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Umarmen ist wichtig. Doch Umarmen ist gerade nicht angesagt in diesen ungewissen Zeiten. Ich umarme gerne und viel. Jetzt halte ich mich aus Solidarität an die Regelungen, die uns gegeben wurden und die vielen Mitmenschen wichtig geworden ist, um sich sicher zu fühlen. Mit einem Baum ist es natürlich etwas anderes - oder? Ich nehme Dich heute mit in die Übung Einen Baum umarmen.

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Mudra Sprechendes Herz

In diesen ungewissen Zeiten kommen bei mir immer wieder whatsapp Nachrichten an, die mich einladen, mich mit anderen zu einer bestimmten Uhrzeit zu verbinden und gemeinsam zu meditieren und das wofür ist detailliert beschrieben. Mir gefällt die Idee gemeinsam Kraft zu bündeln und ich teile heute mit Dir, wie ich es damit halte. Ich halte mich dabei an eine Praxis aus dem Chan Mi Gong.

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Das energetische Klopfen ist in meinen Qi Gong Stunden die Einstiegsübung. Du brauchst nichts zu verstehen. Der Körper hat eine ganz eigene Intelligenz und hat das Klopfen ganz schnell verstanden. Das geschieht schon beim Zuschauen und dann beim Mitmachen. Du kannst es also einfach geschehen lassen. Es gibt nichts zu tun. Die Stirn lächelt.